本文へスキップ
ピックルボールMAP 施設検索
column

ピックルボールとテニス・卓球・バドミントンの違いを比較

公開日: 2026-08-21

ピックルボールは、バドミントン・卓球・テニスの要素を組み合わせたパドルスポーツです。これは比喩ではなく、2026年版USA Pickleball公式ルールブックのSection 1に、そのまま書かれている定義です。

ピックルボールは、バドミントン、卓球、テニスの要素を組み合わせたパドルスポーツである。（Section 1 The Game）

では、実際に何がどう違うのか。数値で比較します。

一覧比較

項目ピックルボールテニス卓球バドミントン
コート（ダブルス）6.10m × 13.41m10.97m × 23.77m1.525m × 2.74m（台）6.1m × 13.4m
ピックルボール比（面積）1.0倍約3.2倍—1.0倍
シングルスでコートは変わるか変わらない狭くなる（幅8.23m）—狭くなる（幅5.18m）
ネット中央の高さ0.8636m0.914m0.1525m1.524m
ネット両端の高さ0.9144m1.07m（ポール）0.1525m1.55m（ポール）
用具パドル（板状・ガットなし）ラケット（ガット）ラケット（ラバー）ラケット（ガット）
球穴あきプラスチックゴム＋フェルトプラスチックシャトル（羽根）
球の重さ22.1〜26.5g56.0〜59.4g約2.7g4.74〜5.50g
得点方式サーブ側のみ加点ラリーポイントラリーポイントラリーポイント
1ゲーム11点先取・2点差ゲーム／セット制11点先取・2点差21点先取・2点差
サーブの打ち方下から（アンダーハンド）上から可下から（トス16cm以上）下から
サーブの回数1回のみ2回2本交代1回のみ
特徴的ルールツーバウンド／キッチン———

ピックルボールの数値は公式ルールブック（規則3.A.1、3.B.6、3.B.7）とEquipment Standards Manual（2.D.4）に基づきます。他競技の数値は各競技団体の規則に準拠した公表値です。

コートの広さ｜バドミントンと同じ、テニスの3分の1

ピックルボール、バドミントン、テニスのコートを同じ縮尺で重ねた比較図。ピックルボールとバドミントンはどちらも20×44フィートで同寸法、テニスは36×78フィートでおよそ3.2倍の面積
同じ縮尺での比較。ピックルボールとバドミントンのダブルスコートは同寸法

バドミントンとは「完全に同じ」

競技コート寸法（ダブルス）
ピックルボール20ft × 44ft（6.10m × 13.41m）
バドミントン20ft × 44ft（6.1m × 13.4m）

メートル表記の丸め方が違うだけで、設計値は同一です。

これは偶然ではありません。 USA Pickleballの公式サイトによると、ピックルボールは1965年、ワシントン州ベインブリッジ島で、既存のバドミントンコートを使って考案されました。コート寸法がそのまま引き継がれています。

この一致が、日本での普及を決定づけました。バドミントンのラインが引いてある体育館は、そのままピックルボールコートになります。 自治体の導入コストがほぼゼロで済むためです。

👉 公共体育館でピックルボールができる施設を探す

詳しくは公共体育館でピックルボールをやる方法をご覧ください。

テニスとは約3.2倍の差

競技面積（ダブルス）比
ピックルボール81.8㎡1.0
テニス260.8㎡約3.2倍

走る距離が3分の1になるため、体力差が結果に出にくくなります。年齢や性別が違っても同じコートで競えるのは、この寸法設計によるところが大きいと考えられます。

テニスコートへの転用についてはテニスコートでピックルボールはできる？で詳しく扱っています。

シングルスでコートが変わらない

見落とされがちですが、重要な違いです。

競技シングルスのコート
ピックルボールダブルスと同じ（規則3.A.1）
テニス幅が10.97m → 8.23mに狭まる
バドミントン幅が6.1m → 5.18mに狭まる

ピックルボールのシングルスは、1人でダブルスと同じ広さをカバーします。体力的な負担が大きくなるのはこのためです。詳細はシングルスのルールにまとめました。

ネットの高さ｜4競技でまったく違う

ピックルボールのネットを横から見た図。中央は34インチ（86cm）、両端のサイドポスト部は36インチ（91cm）で、その差は約5cm
ピックルボールのネットは中央86.36cm。中央がわずかに低い
競技ネット中央ピックルボールとの差
ピックルボール0.8636m—
テニス0.914m+約5cm
バドミントン1.524m+約66cm
卓球0.1525m—

バドミントンとは、コートが同じでもネットはまったく違います。 66cm以上の差があるため、バドミントン用ネットの流用は不可能です。体育館では、ピックルボール用の可動式ネットが別途必要になります。

テニスネットは中央が約5cm高いだけなので、遊びなら流用できます。ただし公式規格の許容範囲は±0.25インチ（±0.635cm）なので（規則3.B.7）、5cmは大幅な超過です。

用具｜「パドル」であることの意味

ピックルボールの用具はラケットではなくパドルです。ガットが張られていない、平らな板状の用具です。

項目ピックルボール（規格）出典
縦＋横の合計24インチ（60.96cm）以下ESM 2.E.3
長さ17インチ（43.18cm）以下ESM 2.E.3
厚み制限なしESM 2.E.3
重さ制限なしESM 2.E.4
打球面穴・くぼみ・粗い加工・ゴムは禁止規則3.D.5

「ラバーが貼れない」のが卓球との決定的な差です。規則3.D.5.dが天然・合成ゴムを明確に禁止しています。そのため、卓球のような強烈な回転はかけられません。

球も軽く、穴が開いています（22.1〜26.5g／ESM 2.D.4）。テニスボール（56.0〜59.4g）の半分以下です。軽くて穴があるため、強く打っても飛びすぎません。 これが「初日からラリーが続く」理由です。

用具の詳細は道具の選び方ガイド、パドルはパドルの選び方をご覧ください。

得点方式｜ここが最も特殊

**4競技で唯一、ピックルボールだけが「サーブ側しか得点できない」**方式です。

サーブしてラリーに勝つことで得点となる。（規則4.A）

競技得点方式
ピックルボールサーブ側のみ加点（標準スコアリング）
テニスラリーポイント（どちらが取っても加点）
卓球ラリーポイント（11点制）
バドミントンラリーポイント（21点制）

卓球とバドミントンは、かつてはサーブ側のみ加点でした。 卓球は2001年、バドミントンは2006年にラリーポイント制へ移行しています。ピックルボールは伝統的な方式を残している競技、と位置づけられます。

なお、ピックルボールにもラリースコアリングという方式が暫定ルールとして存在します（規則14.A）。ただし2026年時点でも「暫定」扱いで、一般のレクリエーションでは標準スコアリングが基本です。

スコアの数え方は点数の数え方・サーブ順の完全図解で解説しています。

ピックルボールにしかない2つのルール

公式ルールブックのSection 1は、この2つを「Unique Features（独自の特徴）」として挙げています。

ツーバウンドルール（規則10.A）

2バウンドルールの3コマ図解。サーブはレシーバー側で1回バウンドさせ、リターンはサーバー側で1回バウンドさせる。4打目以降はノーバウンドで打てる
サーブとリターンは、それぞれ必ず1回バウンドさせる

サーブとサーブのリターンは、それぞれバウンドしてから返さなければならない。（規則10.A）

テニスの「サーブ＆ボレー」に相当する戦術が封じられます。サーブ側が構造的に不利になる設計で、これによりラリーが長く続きます。

ノンボレーゾーン（キッチン）（規則11.A）

キッチン（ノンボレーゾーン）のルールを対比した図。バウンド後ならキッチン内で打てるが、バウンド前のボレーは反則。ボレー後の勢いでキッチンに入るのも反則
ネットから両側2.13mでは、ノーバウンドで打つことが禁止される

すべてのボレーは、ノンボレーゾーンの外から始めなければならない。（規則11.A）

ネット際に張り付いて叩き込む、という戦術が成立しません。背が高い人・力がある人の優位が薄れる構造になっています。

運動強度の比較

公的なデータで比較できます。国立健康・栄養研究所が公表している『身体活動のメッツ（METs）表』には、ピックルボールが高齢者版（60歳以上）に収載されています。

種目メッツ収載
ピックルボール：競技5.3高齢者版（コード1552560）
テニス：ダブルス4.5成人版（コード15685）
テニス：ダブルス（Taylor Code 430）6.0成人版（コード15680）
テニス：シングルス8.0成人版（コード15690）
バドミントン：試合以外、全般5.5成人版（コード15030）
卓球4.0成人版（コード15660）

この表をそのまま比べてはいけません。 高齢者版は1メッツ＝2.7 mL/kg/minと定義されており（成人版は3.5 mL/kg/min）、60歳以降の安静時代謝の低下を補正した数値です。

同じ基準に換算すると、5.3 × 2.7 ÷ 3.5 ≒ 4.1 標準メッツ。これはテニスのダブルス（4.5）と卓球（4.0）の間に位置します。

成人版（19〜59歳）にピックルボールの項目は存在しません（2026年8月時点）。今後の追加が待たれます。

健康効果の詳細は消費カロリーと健康効果にまとめました。

経験者がつまずくポイント

テニス経験者

つまずき理由対策
打球が全部アウトするボールが軽く、パドルにガットの反発がないスイング幅を半分に。「振る」より「押す」
サーブが反則になる上から打てない（規則7.C／7.D）ドロップサーブから始める
サーブ後に前へ出て反則ツーバウンドルール（規則10.A）3打目まで下がって待つ
セカンドサーブを待ってしまうサーブは1回だけ確実に入れる
ネット際で叩けないキッチンのルール（規則11.A）キッチンラインの手前で止まる

活きる経験: 打点への入り方、フットワーク、ラリーの組み立て。テニス経験者は上達が速い部類です。

バドミントン経験者

つまずき理由対策
手首を使いすぎるシャトルとボールでは必要な操作が違う手首を固定し、肩から押す
ネットの高さの感覚が合わない1.524m → 0.8636m と大幅に低い打点を下げる意識
上から打ちたくなるネットが低いので叩きたくなる相手が前にいるときは低く柔らかく

活きる経験: コートの広さの感覚（同寸法）、前後の動き、フットワーク。日本のバドミントン経験者は、コート感覚がそのまま使えます。

卓球経験者

つまずき理由対策
回転をかけようとするラバーがなく、規則3.D.5でゴムが禁止されている回転より配球で勝負する
コートの広さに戸惑う台からコートへ足を動かす習慣をつける

活きる経験: 柔らかいタッチ。ネット際に落とすディンクという主要戦術は、卓球のショートに近い感覚です。卓球経験者はこの部分で有利です。

どの競技経験が一番有利か

断定はできませんが、それぞれ異なる部分で有利になります。

経験特に活きる場面
テニスストローク全般、フットワーク、ラリーの組み立て
バドミントンコートの広さの感覚、前後の動き
卓球ネット際の柔らかいタッチ（ディンク）
未経験悪い癖がない。フルスイングの矯正が要らない

未経験者が不利とは限りません。 ピックルボール特有のルール（ツーバウンド・キッチン）は他競技に存在しないため、経験者もそこは一から覚えます。

よくある質問

Q. テニスができればピックルボールもできますか？

A. ラリーはすぐ続きます。ただしサーブとポジショニングは一から覚え直しです。テニスの癖がそのまま反則になる場面があります。

Q. バドミントンコートでそのままできますか？

A. ラインはそのまま使えますが、ネットの高さがまったく違うため、ピックルボール用ネットが別途必要です。

Q. どれが一番運動になりますか？

A. 公表されているメッツ値で見ると、テニスのシングルス（8.0）が最も高く、ピックルボールは標準換算で約4.1と、テニスのダブルスや卓球に近い水準です。ただし同一基準での直接比較データは存在しません。

Q. 子どもや高齢者に向いているのはどれですか？

A. ピックルボールは、コートが狭く球が遅いため、世代を問わず同じコートで競いやすい構造です。年齢別の楽しみ方は何歳から何歳まで？にまとめました。

Q. ピックルボールから他競技に移りやすいですか？

A. コートが同寸法のバドミントン、動きが近いテニスへは移行しやすい部類です。ただし用具の操作感は競技ごとに大きく異なります。

まとめ

  • コートはバドミントンのダブルスと同寸法、テニスの約3分の1
  • ネットはバドミントンと66cm以上違う。ラインは流用できるがネットは流用できない
  • 球は 22.1〜26.5g でテニスボールの半分以下。強く打っても飛ばない
  • 4競技で唯一、サーブ側しか得点できない（規則4.A）
  • ツーバウンドルールとキッチンは、ピックルボールにしかない
  • テニス経験者はフルスイングを、バドミントン経験者は手首の使いすぎを直すのが最初の課題

まずは1回打ってみるのが早道です。

👉 初心者体験会がある施設を探す 👉 全国のピックルボール施設を探す

競技の全体像はピックルボールとは？、ルールはピックルボールのルールを図解で解説をご覧ください。

参考文献

いずれも2026年8月21日に内容を確認しています。

他競技の寸法・用具規格の出典:

注記: メッツ値の比較は、ピックルボールのみ高齢者版（1メッツ＝2.7 mL/kg/min）、他競技は成人版（1メッツ＝3.5 mL/kg/min）に収載されているため、基準が異なります。本文中の換算値（約4.1標準メッツ）は、この差を補正した計算値です。

近くの施設をさがす

全国のピックルボール施設を都道府県・条件から検索できます。

施設をさがす

あわせて読みたい

← ガイド一覧にもどる